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Wie man Hitzschlag und Sonnenstich vorbeugen kann

Wie man Hitzschlag und Sonnenstich vorbeugen kann

Hohe Temperaturen in der Schweiz und übermäßiger Aufenthalt in der Sonne können einen Hitzschlag auslösen, der sogar zum Tod führen kann.

Übermäßige Hitze kann dazu führen, dass die Mechanismen zur Regulierung der Körpertemperatur nicht mehr funktionieren und die Temperatur in nur 10 Minuten auf 40 °C ansteigt. Dadurch verliert der Körper viel Wasser, und es kommt zur Dehydrierung.

Das Risiko eines Hitzschlags ist jedoch nicht für alle gleich hoch. Ältere Menschen und Kinder sind am meisten gefährdet. Aber auch chronisch Kranke, Menschen mit Herzkrankheiten oder Touristen, die aus kalten Gebieten mit wenigen Sonnenstunden in wärmere Länder reisen, sind gefährdet.

Um einen Hitzschlag zu vermeiden, muss man eine Reihe grundlegender Maßnahmen ergreifen:

  • Flüssigkeitszufuhr: Der Körper muss hydriert bleiben und zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Vor allem ältere Menschen und Kinder sollten immer eine Flasche Wasser bei sich tragen und immer wieder kleine Schlucke trinken, auch wenn sie nicht durstig sind.

  • Frisches Obst und Gemüse tragen ebenfalls zu einer guten Flüssigkeitszufuhr bei. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol, da sie eine harntreibende Wirkung haben, die zur Dehydrierung beiträgt.

  • Abfahrtszeiten: Es ist ratsam, die heißesten Stunden zu vermeiden (zwischen 12:00 und 17:00 Uhr). Sport sollte früh am Morgen oder am späten Nachmittag betrieben werden. Die Temperaturen sind milder und es ist leichter, Schatten zu finden.

  • Geeignete Kleidung: Sie sollte leicht und locker sitzen, vorzugsweise weiß sein (sie reflektiert das Sonnenlicht) und aus Baumwolle bestehen, die das Schwitzen zulässt. Acrylfasern halten mehr Wärme zurück und behindern die Schweißbildung. Heutzutage gibt es spezielle Fasern für die Sonne, die ultraviolette Strahlung abweisen.

  • Hut und Sonnenbrille: Dies ist vor allem für Kinder und ältere Menschen sehr wichtig. Hüte oder Mützen sollten die Luftzirkulation im Inneren fördern.

  • Leichtes und frisches Essen: Vermeiden Sie würzige und schwere Mahlzeiten. Obst, Salate und generell frisches Gemüse fördern die Flüssigkeitszufuhr.

  • Fahrzeuge: Halten Sie sich nicht in geparkten oder geschlossenen Autos auf und lassen Sie Kinder erst recht nicht unter diesen Bedingungen. Halten Sie die Fenster offen oder schalten Sie die Klimaanlage ein.

  • Haus: Der Innenraum sollte so kühl wie möglich gehalten werden. Wenn keine Klimaanlage vorhanden ist, sollten Sie einen Ventilator benutzen und die Räume im Halbdunkel halten, um dieses Ziel zu erreichen.

Was sind die Symptome eines Hitzschlags?

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  • Körpertemperatur von mehr als 39º C (gemessen in der Achselhöhle)

  • Übermäßiges Schwitzen und anschließender Mangel an Schweißbildung

  • Trockene, gerötete Haut

  • Schnelle Herzfrequenz und schneller Puls

  • Erschöpfung, Müdigkeit oder Schwäche

  • Schwindel oder Ohnmacht, Verwirrung, Schwierigkeiten beim Verstehen oder Artikulieren von Sprache, Halluzinationen und/oder Bewusstlosigkeit

  • Magenschmerzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit oder Erbrechen

  • Kopfschmerzen (pochendes oder drückendes Gefühl) oder Krampfanfälle

  • Kurzatmigkeit und Atembeschwerden

Bis der Arzt zu Hause eintrifft, kann der Betroffene erste Maßnahmen ergreifen: kalte Umschläge anlegen und die Füße leicht erhöht lagern.

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